国产一区二区免费精品无码_无码乱人伦中文视频在线观看_久久久午夜福利免费高请_国产精品免费视频中文字幕

歡迎光臨內(nèi)江云川醫(yī)院官方網(wǎng)站!門診時(shí)間:8:00-12:00 14:00-17:30
診療項(xiàng)目
熱門關(guān)鍵詞:婦產(chǎn)  微創(chuàng)外科  婦科  骨科  云川醫(yī)院  懷孕  
聯(lián)系我們

0832-5017120

地址:內(nèi)江東興區(qū)西林大道67號(hào)(西林大橋頭福都廣場(chǎng)對(duì)面)

咨詢電話:0832-5017120

門診:5013916   2264534    
內(nèi)科:5013630   5013916

新合辦:5013620  2274911(傳真)  
外科:5014320   5013871

磁共振:5013495  
DR,CT室:5013647  

婦產(chǎn)科:5014322  2264037  
透析科:8782120

咨詢QQ:2679334156

失眠抑郁

如何預(yù)防失眠

2019/1/2    來源:    作者:佚名  瀏覽次數(shù):26092

  很多人睡覺時(shí)經(jīng)常會(huì)失眠,失眠會(huì)影響第二天的生活和工作,長期失眠的患者不僅會(huì)對(duì)身體的健康造成影響,還會(huì)誘發(fā)各種常見疾病,如冠心病、心絞痛等。那么,在生活中該如何預(yù)防失眠呢?下面來聽聽內(nèi)江云川醫(yī)院內(nèi)科專家的詳細(xì)解說。


  1、及時(shí)釋放壓力

  如果被過多的事情所困擾,這些事情可能來自上級(jí)的壓力,平常的不順心,如果帶著這些事情進(jìn)行睡覺的話,毫無疑問,自然是難以入睡,因此要注意釋放自己的壓力,減輕思想包袱,這樣才不至于被瑣事困擾而難以入睡。

  2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  不知道您是否出現(xiàn)過大汗淋漓以后,感覺飯量增大,睡意加重的情況?沒錯(cuò),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),可以刺激中樞釋放一種休息信號(hào),但機(jī)體接受以后,就會(huì)開始睡意加重,因此我們可以在每天晚上睡前2個(gè)小時(shí)左右適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利于精神放松,使人的睡眠順利進(jìn)行。

  3、保持良好心態(tài)

  要盡可能的避免精神高度緊張,保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點(diǎn)是不同的,安排工作、學(xué)習(xí),期望值不要過高。這樣,可能就會(huì)有意想不到的效果。

  4、合理安排作息

  由于社會(huì)競(jìng)爭劇烈,很多人都是在加班加點(diǎn)的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作;蛘咭?yàn)橥ㄏ嬗螒、打牌、唱K等夜間娛樂活動(dòng)豐富難以入睡。長此以往,打亂了人體的生物鐘,破壞了睡眠規(guī)律,從而出現(xiàn)失眠。所以睡前應(yīng)合理規(guī)劃好娛樂時(shí)間,如果非要加班加點(diǎn),也不宜喝濃茶、咖啡等興奮型飲料,可以嘗試更換花旗參茶、大棗枸杞茶等營養(yǎng)性補(bǔ)益茶。

下一篇: 沒有了!
情系患者,關(guān)愛健康,做老百姓看得起病的醫(yī)院
0832-5017120

*預(yù)約項(xiàng)目:

*您的姓名:

*您的電話:

*預(yù)約時(shí)間:

預(yù)約須知:

預(yù)約成功后,工作人員與您確定詳細(xì)就診時(shí)間。

來院路線:

地址:內(nèi)江東興區(qū)西林大道67號(hào)(西林大橋頭福都廣場(chǎng)對(duì)面)


咨詢電話: 0832-5017120


門診時(shí)間:8:00-12:00 14:00-17:30